A IMPORTÂNCIA DE FINALIZAR ATIVIDADES COM A “VOLTA A CALMA” NAS AULAS DE EDUCAÇÃO FÍSICA
Os principais
objetivos da volta à calma, são: diminuir a temperatura corporal; restabelecer a frequência cardíaca e pressão em níveis
de repouso, evitando uma parada brusca na atividade, o que é desaconselhável ao
sistema cardiorrespiratório; além
de aperfeiçoar o processo de regeneração do organismo diminuindo aquelas
famosas dores musculares desagradáveis após o exercício. Quando terminamos uma
atividade física com intensidade no mínimo média, alguns aspectos fisiológicos
retornam ao normal mais lentamente. Um “ desaquecimento” bem feito ajudará
na remoção do lactato dos músculos e sangue, porque durante o exercício, a
circulação de oxigênio no sangue é maior que em repouso; No retorno do sangue “acumulado” nos músculos que se
exercitaram à circulação central, evitando uma redução da pressão sanguínea e
por consequência, tonturas no praticante; Na redução dos níveis de adrenalina
no sangue; Na redução de tensão
muscular diminuindo a probabilidade de lesão futura; Na eliminação dos produtos residuais indesejáveis,
resultantes da atividade física.
O desaquecimento pode ser realizado de diversas formas
dependendo das condições ambientais, da idade e do nível de condicionamento
físico do indivíduo e da natureza da sessão de treinamento ou atividade física
praticada.
O lactato é
produzido pelo organismo após a queima da glicose (glicólise), para o
fornecimento de energia sem a presença de oxigênio. Em atividades físicas de
longa duração, o suprimento de oxigênio
nem sempre é suficiente. O organismo busca esta energia em fontes alternativas,
produzindo o lactato. O acúmulo desta substância nos músculos pode gerar uma hiperacidez, que causa dor e desconforto logo
após o exercício.
Então, aproveite a dica e finalize suas atividades com uma dinâmica para os alunos voltarem a calma!
